▼ アイシング
さて、問題！左の写真。コレ何でしょう♪
−正解−
氷のう と 氷のうラップ。
コレもまた、スポーツ選手がよく使うモノなんです。
氷嚢（氷のう）
氷片や水を入れて患部を冷やすのに用いるゴム製などの袋。
氷袋。ＩＣＥ Ｂａｇ（アイスバッグ）とも言う。
とまぁ、そんな感じの氷のう。
・風邪などで熱が出たときに頭に乗せる
・歯が痛い時にあてる
・・ｅｔｃ
で知られてて
「病気の時に使う」
と言うイメージがあると思いますが、
最初にあげた様に
スポーツ選手にもよく使われているんです♪
・ボクシング、Ｋ−１、プライド・・ｅｔｃの格闘系スポーツ。
ラウンドの合間に選手が首・顔にあてていますよね？
・投球の終えた野球のピッチャー＆野球選手。
ポンチョを着てますが肩・肘の辺りがポッコリしてますよね？
・ラグビー、サッカー、マラソン・・・の走るスポーツ。
試合後に選手の膝、ふくらはぎ、太もも・・・辺りに何かありますよね？
そう、その多くは
「氷のう」
で、いわゆる、
「アイシング」
ってやつをやってるんです♪
ナゼ、アイシングをするのか？
・体の酷使からの回復の為のアイシング「運動後のアフターケア」
肩や肘、膝や足首など、激しく使った部分は当然熱を持ちます。そして動かし
終えた後もその熱はすぐには消えません。その為に体はエネルギーを使って
クールダウンをして普段の状態に戻ろう(熱を下げよう)とします。
アイシングでその上がった熱を下げてあげれば、体のエネルギーを使う必要が
無くなります。体エネルギーの省エネになる訳です。その結果、疲れ難くなります。
これが「疲労回復の為」のアイシングです
・怪我の応急処置のアイシング
怪我の応急処置のアイシングの場合の目的は痛み、炎症、そして腫れを
抑える事です。
腫れてしまうと細胞に必要な酸素が行き渡らずに、細胞が死んだりダメージを
受けてしまうので治るまでに時間がかかります。
アイシングで血管をギュッと収縮させて、その収縮した血管が元に戻る時に
死んだり、ダメージを受けた細胞を一気に流して正常な細胞をその部分に
定着させて怪我の治りを助けます。
（ＨＰ抜粋）
様は「熱を冷ます」という意味で、昔からあったモノをスポーツに取り入れた時に
効果があった＝効果大
だったと言う事です♪
ボクも
・疲れた時
・どこか痛めた時
・暑い時（笑
・・ｅｔｃ
氷のうでアイシングをしています♪
（冷やし過ぎは×です。２０分程度冷やせば十分。
何度も冷やす場合は、２時間程、間隔をあけた方がベター）
・氷のうがない場合は
ビニール袋等に氷を入れて代用可能。
その際は、溶けた氷水がこぼれないように口を閉める。口を閉める前に
袋の中の空気を抜くとベター。
・ラップがない場合は
バンテージやサランラップ等で代用可能。
’通’ぶりをみせるなら専用ラップを買ってもよい（←ボクです（笑 ）
これから暑くなる季節。
スポーツを始めている人はもちろん、アイシングに興味を持ったら
試してみてください♪
そうそう、
先日の試合で５針縫った箇所。
「抜糸完了」
です♪
この時もアイシングで腫れを抑えました。
写真で見ると痛々しいですね（＞。＜）スッペー。
ってか、スデに他人事・・・（笑
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