〜It's fly time〜

前回と同じ流れで、もうわかると思いますけど（笑
実はこれ、ボクの
「ストレッチグッズ」なんです！

これもまた、テレビをみながらでも、音楽を聴きながらでも、
「〜しながら」できる
ながれストレッチ　＝　ながトレ改め　→　ながレッチ
のグッズ♪

ボクは普段の練習後にトレーナーの方々から’ストレッチ’をしてもらっている
のですが、そのトレーナー（竹○さん・木○くん）から
トレ「試してみて」
と言うことで、この１〜２週間やっている　ながレッチです。

ストレッチとは
筋肉や関節を適度に伸ばすこと。
筋肉や関節・靭帯・腱（けん）などの障害を予防したり、疲労回復を早める
のに非常に役立つ。
また、関節の動く幅を広げることになり、体の柔軟性を高める効果もある。
（ＨＰ抜粋）

ラグビーに限らず、スポーツにはストレッチは大事ですよね！
ボクの場合、
カラダが固い　　→　ケガ予防　＆　柔軟性を高める
走るポジション　→　疲労回復
と言うことから、
まさしくストレッチをした方がいい・しなきゃいけない選手（笑

始めてから日は経ってませんが、トレーナーの意見では
（ストレッチの際）
トレ「効果出てんじゃない？」
との意見♪
ボクも単純なので（？）それを聞いて
ボク「マジっすか♪」
と、信じきっているところです（笑

ちなみに、ボクが使ってるのは
丈夫なヒモ、長さは１ｍ２０ｃｍぐらい。
なので、それに似たものだったら
運動会で使うハチマキ・布ベルト・タオル？・・・ｅｔｃ
何でもいいと思います。

こんな風に、
誰でも簡単！ながらストレッチ＝ながレッチ（しつこい（笑　）♪
身近にあるグッズを使いながら
柔軟効果＆ケガ予防＆疲労回復
ができるので、、
みなさんも、１度、試してみてくださいｏ（＾−＾）ｏ


（バンドにチームのピンバッチをつけてるだけですが、これで）
ワールドファイテングブル　トレーナースタッフ公認のストレッチバンド（笑
に変身♪

ボクは上の写真の様に’モモ裏のストレッチ’に使っていますが、
使い方によっては色々な部分のストレッチができるそうです。
他の使用法も色々と教えてもらおうっと♪
（寝ている時、頭はつけていた方がベター。
あと、真っすぐだけじゃなくて、ヒモを引っ張ったまま左右に脚を動かすと
細かな部分も伸ばせて’脚全体のストレッチ’にもなります。）

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