▼ ながスト
いきなりですが、←コレなんだと思います？
正解：何ちゃない（何てことない）
−ゴルフボールと空き缶−
なんですが、
実はコレ ボクの
ストレッチ用品
なんです♪
テレビを見ながらでも、音楽を聴きながらでも、本を読みながらでも・・ｅｔｃ
’〜しながら’でもトレーニングできる
「ながらトレーニング」
のストレッチ版！
「ながらストレッチ」＝「ながスト」
（勝手に略したけど、イマイチ・・他の略考えよう。。（笑 ）
のグッズ。
’移動が多い時’や’股関節の硬さ’から時々’軽い腰痛’があるボク。
それを気にかけてくれた病院の先生やトレーナーの方々に
「’ながら’でいいからやってみな。」
と言われてから行っている
ボクの腰痛予防の１つです♪
ストレッチ方法＆使い方は簡単♪
ゴルフボールでも空き缶でも、どっちでも（何でも？）いいので
−（足の裏で）踏んで転がすだけ−
・’〜しながら’でいいので、足の裏をホグす感じで’ボール’か’缶’を転がす。
・回数・時間は特に制限なし。
と言う感じ（笑
＊空き缶の場合は凹むので固いモノが良い（ボクはコーヒー缶）
（ボクの場合）
これによって、腸腰筋と言う筋肉がホグれて腰痛の緩和に繋がるそうです。
（腰痛の度合いが人によって違うし、詳しいことは専門の先生に相談するのが
１番です。）
腸腰筋
大腰筋と腸骨筋が合わさって、太モモの内側に付く筋肉。
脚を上げるのが主な仕事ですが、立っているときには姿勢を
保つことにも働きます。
この筋肉が縮んでしまうと、腰痛を引き起こすことがあります。
（ＨＰ抜粋）
腰痛には他にも色々なストレッチ＆トレーニングがありますが、
今回、紹介したのは
簡単・手軽な
「ながらストレッチ」＝「ながスト」（しつこい？笑）の方法。
オカゲで腰痛の回数が減ってるし、
ボクにはとても役立っている’ストレッチ＆グッズ’です♪
こんな風に「踏んで転がす」だけ♪
簡単なので、１度試してみてください。
改めて写真でみると、ボクの足って・・偏平足気味ですね（笑
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とっても興味があります。
これは立ったまま？
それともイスとかに座ってでもいいのかしら？？
私もちょっと腰痛があるのでやってみようかなぁ。
足の裏全体をホグす感じでＯＫだそうです。
簡単なので、軽くやってみてください。
ってか、「ながレッチ」！
略称はこれですね（笑
硬式テニスボールか〜。
試してみます♪
サンキューっス！
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