▼ バラトレ
スポーツをするにはトレーニングをすることも必要になりますよね？
それはもちろんラグビーでも然りです。
ラグビーを例に’トレーニング’というと、グラウンドでのプレーを始め、
コンタクト・フィットネス・筋肉トレーニング・スキル・ストレッチ・食事・
休養・睡眠・・ｅｔｃ（書ききれないな・・（笑 ）
と言った感じで数多くのトレーニングがあります。
その数あるトレーニングの方法の１つに
バランストレーニング（通称：バラトレ←言ってるのはボクだけかもですが（笑 ）
というものもあります。
スポーツにバランス？
と思うかもしれませんが、スポーツをする時にはバランスって結構大事なんですね。
まぁ、「どのように大事か？」と言うのは
バランスの専門家でもないし、トレーナーの様な知識もないので、
ここでは
プレーをしてる中で（ボクは）大事だって思っている・感じる
という事だけ言っておきます（笑
さて、そのボクが大事だと思うバランス。そして、そのトレーニング。
これまた数多くあるのですが、今回は写真にある
バランスボード
でのトレーニング方法＆効果を少々・・
これは今から６〜７年前？に購入して、実際に使ってるものなんですが、
使い方は簡単。
ゴム状のボードに ただ’乗るだけ・・’
片足でも両足でも（ボードの上に）座ってもＯＫ、乗ればいいんです。
乗った際にカラダを安定させるようにすればトレーニングになる♪
と言った感じ。
ボクがこれを買ったのは６〜７年前、
理由は（ボクが太っていたということもありますが）当時、
’足首の捻挫’
が多かったんですね。
そんな時にケガ予防で色々と調べている時にみつけたのが、このバランスボード。
「物は試し」と言った軽い感じで購入して、１日１〜２回 ３０〜４０秒ほど
と短い時間しか乗りません＆でしたが、このオカゲ（？）で捻挫する回数が減り、
最近ではほとんどすることがなくなりました♪
と、まぁ、プチ自慢？＆バランスボードの使い方＆効果はその辺に
（本題の）何が言いたいのかと言いますと、バランスがいいと
ケガの予防→ケガをしない→トレーニングができる→パフォーマンスの向上
ラグビーだと、
’倒れない’’抜ける’’自分のイメージするプレーができる’・・ｅｔｃ につながる
となり、
バランスは大事！
となります！よね？
少なくともボクは大事だと思っているし、バランスも意識してトレーニングをして
いるところです。
また、バランストレーニングは’物’を使わなくてもできるトレーニングなので、
色々な方法を自分で考えてみるものオモシロイですよ。
皆さんも自分なりの’バラトレ’’みつけてみるのもいいですね♪
バランスついでにもう１つ。
以前「トレーニング」という題の中で紹介した
スポーツ施設ＭＰＤ、そして、Ｍトレーナー。
その施設でスプリント（走り）をした時に
ボクの走り方が・・・おかしい・・
じゃなくて、
（走る際に）脚力に左右差がある
ということがわかったんです。
その時にＭＰＤのヤマモトさん＆Ｍトレーナーが指摘をしてくれたので、
ボクも最近’蹴り足’＆’左右のバランス’を少しだけ意識して走って
いたのですが、今回、関東に移動してしまった’Ｍトレーナー’から
改善？トレーニング？案がメールで届きました！
その中ではトレーニング方法→効果、近況・・ｅｔｃ
がありましたが、
左右さが無いのが全て良い事 とも思いませんが、パフォーマンス向上に
つながれば・・
の様に
トレーナーらしい選手のためのアドバイス等も含まれていました！
このＭトレーナーのトレーニング（通称：Ｍトレ）は個人のバランスもあるし、
ボクもまだ実践していないので紹介はできませんが、バランスの重要性
を理解できたものの１つとして、これからのトレーニングに加えて行こうと
思っているところです。
アドバイスをくれたＭトレーナーに感謝感謝♪
（感謝しながらなんですが、今後の’Ｍトレ’でみなさんにも紹介できるトレーニングが
あれば’ボクが考えた振りをして’コッソリ教えたいと思います（笑 ）
とまぁ、今回の’スポーツにはバランスも大事！’と
ボクが思っていることが少しは伝わったと思うし（笑 、他にもいいトレーニングが
あれば、実践＆報告していきたいと思います♪
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