昨日・一昨日と測定を行い、今後の活動予定も発表した
ワールドファイティングブル。
今日はその測定結果を基にした「強化ポイントを含めたオフ期
のトレーニングメニュー」を個別にもらいました！
この時期のトレーニングは来シーズンにも繋がってくる大事な
ものなので、「ＯＮ」と「ＯＦＦ」をしっかり分けてやって行こうと
思います。
「ＯＮ」と「ＯＦＦ」とはスイッチの「オンとオフ」のこと。
ラグビー？スポーツ？の表現だと、
「ＯＮ」→集中すること＝やる時はやる
「ＯＦＦ」→リラックス＝緊張をゆるめる
と言った感じになります。
ワールドの場合、今の時期はオフ（ＯＦＦ）期なので、
シーズン中の肉体的・精神的な疲労をリラックス＆リフレッシュする時期
ですが、その中にも
（来シーズンのために）
’やることはやる’’やれることはやっておく’＝’次への準備’
というオン（ＯＮ）の部分も組み込むことが必要な時期でもあります。
今回はその’準備’のためのトレーニングをもらったので、
ＯＮの部分も楽しみながらトレーニングして行きたいと思います。
（そのトレーニングメニューは来週の月曜からスタート！）
そのオン・オフと似た感じで、
ハードな（キツイ）練習をした時は
リラックスとリカバリー
が必要になります。
リラックスとリカバリーの方法は各選手・人それぞれ
音楽を聴く、温泉に入る、旅行に行く、ストレッチをする・・ｅｔｃ
と違いますが、ボクの場合（上記もボクですが（笑 ）
上の写真にある自転車 別名：チャリ に乗ること
もリラックス＆リカバリーになっています。
住んでいる場所的なものもありますが、街の風景をのんびりみながら
チャリをこいでいると、心も体もリラックスして気持ちがよくなるし、
自転車をこぐ運動で筋肉がほぐれる＝リカバリーにもなる
ということで、一石二鳥。
また、愛着をもてるようにチームのステッカーを貼ったりして
パッっと見は「ホー○センターの安売りで買った」とは見えない
＆
勝手に「チームの宣伝車」と言ったりして、
自己満足を楽しんでいることからもボクのリラックス＆リカバリー
道具になっています（笑
今日もエアロバイクで心拍数を１６０まであげるトレーニングをやった後、
愛用チャリで街をまわってリカバリーをしたところです。
「やるからには楽しく思いっきりやる！」
を心がけて
ハードにトレーニングした後はそれに合わせた「自分なりの楽しみ方」で
リラックス・リカバリーもして’レベルアップ’して行きたいと思います♪
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『オン』『オフ』の使い分けって結構難しい・・・。
しっかりとやってもらって、活躍を期待しています！！！
もしよければ、トレーニングをいくつか教えていただきたいです！
もちろん、ＦＷ・ＢＫ共通で！
お願いします！
FW・BK共通のトレーニングか〜。
トレーニング自体は社会人も大学も高校もそんなに変わらないと思うし、オレも教えてもらってる側だから「これがいい」ってのは・・・
ただ「これ」ってのはないけど、’この動きはこのプレーのため’の様にトレーニングの’意味’を考えさせる＆理解させるのがいいトレーニングなんじゃないかな？とは思うね。
まぁ、トレーニングの選択に迷ったら’タックル＆フィットネスをリンクさせた練習’を毎回やると、理解しなくても無意識にカラダが覚えるので、いいと思います（笑
帰ったときにでも語りましょう♪
試合の動きを考えて、意味ある練習にしていきたいと思います！
帰った時は、日向で♪
そして「タックル＆フィットネス」！
レイズのみんなも参加させましょう（笑
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